Dietes hipocalòriques baixes en proteïnes
Exemple de menú 1200 Kcal
Esmorzar
- 1/2 vas cafè amb llet entera o 1 iogurt enter
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 10 gr. de melmelada o 5 gr. de sucre o 10 gr. de mel
Dinar
- 10 gr. d’oli d’oliva
- 150 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida
- 60 gr. en cru de pasta o arròs o llegums o 90 gr. de pa blanc
- 100 gr. de carn o peix o 2 ous o 120 gr. de pernil o pernil dolç o pollastre
- 200 gr. de fruita baixa en potassi
berenar
- 1 infusió de té o cafè descafeïnat
- 30 gr. de pa de motlle o 3 galetes Maria
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre, o 20 gr. de mel
sopar
- 10 gr. d’oli d’oliva
- 200 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida.
- 40 gr. en cru de pasta o arròs o 60 gr. de pa blanc o 160 gr. de patata
- 200 gr. de fruita
Exemple de menú 1400 Kcal
Esmorzar
- 1/2 vas cafè amb llet entera o 1 iogurt enter
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
Dinar
- 10 gr. d’oli d’oliva
- 150 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o llegums o 120 gr. de pa blanc o 240 gr. de patata
- 100 gr. de carn o peix o 2 ous o 120 gr. de pernil o pernil dolç o pollastre
- 200 gr. de fruita baixa en potassi
berenar
- 1 infusió de té o cafè descafeïnat
- 30 gr. de pa de motlle o 3 galetes Maria
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre, o 20 gr. de mel
sopar
- 10 gr. d’oli d’oliva
- 200 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida.
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o 120 gr. de pa blanc
- 200 gr. de fruita
Exemple de menú 1600 Kcal
Esmorzar
- 1/2 vas cafè amb llet entera o 1 iogurt enter
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre 20 gr. de mel
Dinar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 150 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o llegums o 120 gr. de pa blanc o 240 gr. de patata
- 100 gr. de carn o peix o 2 ous o 120 gr. de pernil o pernil dolç o pollastre
- 200 gr. de fruita baixa en potassi
berenar
- 1 infusió de té o cafè descafeïnat
- 30 gr. de pa de motlle o 3 galetes Maria
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre, o 20 gr. de mel
sopar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 200 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida.
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o 120 gr. de pa blanc
- 200 gr. de fruita
Exemple de menú 1800 Kcal
Esmorzar
- 1/2 vas cafè amb llet entera o 1 iogurt enter
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre 20 gr. de mel
Mig mati
- 1 infusió de té o un cafè descafeïnat
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 10 gr. de mantega o margarina o 10 gr. d’oli d’oliva
- 10 gr. de melmelada o 5 gr. de sucre
Dinar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 150 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o llegums o 120 gr. de pa blanc o 240 gr. de patata
- 100 gr. de carn o peix o 2 ous o 120 gr. de pernil o pernil dolç o pollastre
- 200 gr. de fruita baixa en potassi
berenar
- 1 infusió de té o cafè descafeïnat
- 30 gr. de pa de motlle o 3 galetes Maria
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre, o 20 gr. de mel
sopar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 200 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida.
- 80 gr. en cru de pasta o arròs o 120 gr. de pa blanc
- 200 gr. de fruita
Exemple de menú 2000 Kcal
Esmorzar
- 1/2 vas cafè amb llet entera o 1 iogurt enter
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre 20 gr. de mel
Mig mati
- 1 infusió de té o un cafè descafeïnat
- 3 galetes Maria o 30 gr. de pa o 20 gr. de dues torradetes
- 10 gr. de mantega o margarina o 10 gr. d’oli d’oliva
- 10 gr. de melmelada o 5 gr. de sucre
Dinar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 150 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida
- 120 gr. en cru de pasta o arròs o llegums o 180 gr. de pa blanc o 340 gr. de patata
- 100 gr. de carn o peix o 2 ous o 120 gr. de pernil o pernil dolç o pollastre
- 200 gr. de fruita baixa en potassi
berenar
- ½ vas de cafè amb llet entera o un iogurt enter
- 30 gr. de pa de motlle o 3 galetes Maria
- 20 gr. de melmelada o 15 gr. de sucre, o 20 gr. de mel
sopar
- 20 gr. d’oli d’oliva
- 200 gr. de verdura o 100 gr. d’amanida.
- 120 gr. en cru de pasta o arròs o 180 gr. de pa blanc
- 200 gr. de fruita