Exemple de menú 1200 Kcal
Esmorzar
- 1 tassa de llet desnatada amb cafè o 240 ml de llet sola o 2 iogurts
- una peça mitjana de fruita 200 gr.

mig mati
- 200 gr. de fruita o 125 ml de suc de fruita

Dinar
- 10 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o una amanida variada de 175 gr.
- 100 gr. de pasta, o arròs o llegums o 90 gr. de pa o 400 gr. de patata
- infusió, té o cafè

berenar
- 1 iogurt desnatat o 1 cafè amb llet desnatada o 125 ml de llet sola

sopar
- 10 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o 175 gr. d’amanida variada
- 250 gr. de carn o peix o 2 ous o 180 gr. de pernil salat, o dolç o pollastre o indiot
- infusió , té o cafè

Exemple de menú 1400 Kcal
Esmorzar
- 1 tassa de llet desnatada amb cafè o 240 ml de llet sola o 2 iogurts
- una peça mitjana de fruita 200 gr.

mig mati
- 200 gr. de fruita o 125 ml de suc de fruita

Dinar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o una amanida variada de 175 gr.
- 100 gr. de pasta, o arròs o llegums o 90 gr. de pa o 400 gr. de patata
- infusió, té o cafè

berenar
- 2 iogurts desnatats o 1 tassa de cafè amb llet desnatada o 240 ml de llet sola

sopar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o 175 gr. d’amanida variada
- 250 gr. de carn o peix o 2 ous o 180 gr. de pernil salat, o dolç o pollastre o indiot
- infusió , té o cafè

Exemple de menú 1600 Kcal
Esmorzar
- 1 tassa de llet desnatada amb cafè o 240 ml de llet sola o 2 iogurts
- una peça mitjana de fruita 200 gr.

mig mati
- 200 gr. de fruita o 125 ml de suc de fruita

Dinar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o una amanida variada de 175 gr.
- 140 gr. de pasta, o arròs o llegums o 600 gr. de patata
- 30 gr. de pa o 20 gr. de torradetes o 40 gr. de pèsols o blat de moro
- infusió, té o cafè

berenar
- 1 iogurt enter o 1 cafè amb llet desnatada o 125 ml de llet sola

sopar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o 175 gr. d’amanida variada
- 250 gr. de carn o peix o 2 ous o 180 gr. de pernil salat, o dolç o pollastre o indiot
- infusió , té o cafè

Exemple de menú 1800 Kcal
Esmorzar
- 1 tassa de llet desnatada amb cafè o 240 ml de llet sola o 2 iogurts
- 60 gr. de pa blanc o 30 gr. de galetes Maria
- una peça mitjana de fruita 200 gr.

mig mati
- 200 gr. de fruita o 125 ml de suc de fruita

Dinar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o una amanida variada de 175 gr.
- 140 gr. de pasta, o arròs o llegums o 600 gr. de patata
- 60 gr. de pa o 20 gr. de torradetes o 40 gr. de pèsols o blat de moro
- infusió, té o cafè

berenar
- 1 iogurt enter o 1 cafè amb llet desnatada o 125 ml de llet sola

sopar
- 20 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o 175 gr. d’amanida variada
- 250 gr. de carn o peix o 2 ous o 180 gr. de pernil salat, o dolç o pollastre o indiot
- infusió , té o cafè

Exemple de menú 2000 Kcal
Esmorzar
- 1 tassa de llet desnatada amb cafè o 240 ml de llet sola o 2 iogurts desnatats
- 60 gr. de pa blanc o 30 gr. de galetes Maria
- una peça mitjana de fruita 200 gr.

mig mati
- 200 gr. de fruita o 125 ml de suc de fruita

Dinar
- 30 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o una amanida variada de 175 gr.
- 140 gr. de pasta, o arròs o llegums o 600 gr. de patata
- 60 gr. de pa o 40 gr. de torradetes o 80 gr. de pèsols o blat de moro
- infusió, té o cafè

berenar
- 2 iogurts desnatats o 1 tassa de cafè amb llet desnatada o 240 ml de llet sola

sopar
- 30 gr. d’oli
- 250 gr. de verdura o 175 gr. d’amanida variada
- 250 gr. de carn o peix o 2 ous o 180 gr. de pernil salat, o dolç o pollastre o indiot
- infusió , té o cafè

This entry was posted on dilluns, octubre 20th, 2008 at 5:55 pm and is filed under Dietes. You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.