Dietes pel control de pes en l’adolescència
Exemple de menú 1200 Kcal
Esmorzar
- un vas de llet desnatada
- una llesca de pa
- una llesca de pernil
mig mati
- 1 iogurt líquid
- 1 fruita
Dinar
- 1 plat petit de pasta amb salsa de tomata
- 1 bistec a la planxa amb enciam i pastanaga
- 1 fruita
berenar
- una torradeta
- una llesca de pernil
sopar
- un plat de minestra de verdures amb patates
- rap amb verdures
- un iogurt desnatat
Exemple de menú 1400 Kcal
Esmorzar
- un vas de llet desnatada i tres cullerades de cereals
- 4 maduixots
mig mati
- 1 iogurt líquid
- 1 mini entrepà d’indiot
Dinar
- 1 plat petit d’arròs a la milanesa
- ¼ de pollastre al forn amb verdures
- 1 fruita
berenar
- 1 iogurt desnatat
- una torradeta
- un tros de formatge fresc
sopar
- un plat de sopa amb pasta
- una truita de tonyina
- 1 tros de formatge fresc
Exemple de menú 1600 Kcal
Esmorzar
- macedònia de 2 iogurts desnatats i una fruita
mig mati
- 1 iogurt líquid
- 1 mini entrepà de pernil
Dinar
- 1 plat de llegums estofades amb verdures
- 2 trossos de llom amb amanida
- 1 fruita
berenar
- 1 vas de llet desnatat
- 3 galetes Maria
sopar
- crema de carbassó i patates
- hamburguesa de peix a la planxa amb pastanaga ratllada
- 1 iogurt desnatat
Exemple de menú 1800 Kcal
Esmorzar
- un vas de llet
- 5 cullerades soperes de cereals
mig mati
- 1 mini entrepà de llom
- 1 fruita
Dinar
- 1 plat de pasta amb tonyina i tomate
- cuixetes de pollastre a la jardinera
- 1 fruita
berenar
- 1 vas de batut de iogurt amb 3 galetes Maria
sopar
- un plat de sopa d’arròs amb peix
- rotllets de pernil, xampinyons i formatge
- 1 iogurt desnatat amb fruita
Exemple de menú 2000 Kcal
Esmorzar
- 2 iogurts desnatats amb 5 cullerades de cereals
mig mati
- 1 brick individual de llet desnatada
- 1 mini entrepà de pernil
Dinar
- ensalada variada amb blat de moro
- lasanya de carn i verdura
- 1 fruita
berenar
- 1 iogurt líquid desnatat
- 4 galetes Maria
sopar
- un puré de verdures i patata
- arròs de calamars a la planxa amb tomata provençal
- 1 tros de formatge fresc