Archive for the ‘General’ Category

Aliments ecològics

divendres, octubre 17th, 2008

La producció d’aliments ecològics, es un sistema de producció natural, amb la finalitat d’obtenir aliments de màxima qualitat. Per tant les tècniques utilitzades en la producció són respectuoses amb el medi ambient i amb les persones.

Els aliments ecològics, resultants d’aquestes tècniques de producció naturals, tenen més vitamines, minerals, greixos essencials i antioxidants que els aliments que avui dia considerem convencionals, atès que produir aliments ecològics no es, res més que fer el mateix que feien per produir aliments, els nostres avantpassats.

Altrament els aliments ecològics no contenen residus tòxics com a pesticides ni herbicides.

Amb el consum d’aliments ecològics cobrim millor les necessitats nutricionals del nostre cos.

Els aliments com tots sabem son de diferents tipus i cada un d’ells ha de complir uns certs requisits per ser anomenats com a ecològics:

- Els vegetals, han de ser cultivats sense adobs ni insecticides, fungicides i pesticides de síntesi química, només s’utilitzaran adobs orgànics i minerals naturals i es limita la fertilització de nitrogen a 170 KgN/ha i any

- Els animals, son el productes que provenen d’una ramaderia que proporciona unes condicions de vida dignes al bestiar i als ramats, amb respecte per les seves necessitats biològiques i de comportament. Evidentment els aliments vegetals dels quals s’alimenten els animals han de ser també ecològics, els animals herbívors tenen que alimentar-se i tenir lliure accés a les pastures. Per exemple les aus i els porcs ham d’estar en patis que els permetin una bona mobilitat amb llum i ventilació abundants. Resumin ha de complir amb unes bones practiques zootécniques, densitat adequada i alimentació d’alta qualitat i no fer servir els antibiòtics com a tractament preventiu.

- Productes transformats, han de ser elaborats amb matèries primeres que siguin ecològiques i que els additius que s’aportin per la seva transformació siguin també ecològics i conèixer les condicions sanitàries dels mitjans tecnològics auxiliars que s’utilitzen per l’esmentada transformació

Esta clar la dificultat que suposa pel consumidor, tenir garanties de que els productes que troba al mercat son o no ecològics.

A Catalunya i ha el Consell Català de la Producció Agrària Ecològica, CCPAE, que es qui té la responsabilitat de donar les màximes garanties al consumidor, mitjançant un sistema rigorós de control de qualitat.

Dietes hipocalòriques

dilluns, octubre 13th, 2008

Exemple de menú 1200 Kcal

Esmorzar
- 1 kiwi
- un vas de llet desnatada o 2 iogurts desnatats
- 35 gr. de cereals

Mig mati
- 175 gr. de fruita

Dinar
- 200 gr. de verdura
- 100 gr. de peix
- 40gr. d’arròs en cru
- ½ vas de llet o 1 iogurt desnatat
- 20 gr. de pa integral

berenar

- 175 gr. de fruita

sopar
- 400 gr. d’amanida
- 150 gr. una truita d’un ou i carbassó
- un té amb llet desnatada o un iogurt desnatat
- 20 gr. de pa integral

durant tot el dia 30 gr. d’oli

Exemple de menú 1400 Kcal

Esmorzar
- 125 gr. de fruita
- un vas de llet desnatada amb cafè descafeïnat o 2 iogurts desnatats
- 35 gr. de cereals

Mig mati
- 175 gr. de fruita

Dinar
- 200 gr. de verdura
- 100 gr. de llenguado
- 60 gr. d’arròs en cru
- 1/2 vas de llet o 1 iogurt desnatat
- 40 gr. de pa integral

berenar

- 175 gr. de fruita

sopar
- 400 gr. d’amanida
- 150 gr. una truita d’un ou i xampinyons
- ½ vas de llet desnatada o 1 iogurt desnatat
- 40 gr. de pa integral

durant tot el dia 30 gr. d’oli

Exemple de menú 1600 Kcal
Esmorzar
- 1 fruita mitjana i un vas de suc de taronja natural
- un vas de llet desnatada amb cafè descafeïnat o 2 iogurts desnatats
- 4 galetes Maria

Mig mati
- una fruita mitjana
- 3 biscotes

Dinar
- 60 gr. d’arròs en cru, saltejat amb 100 gr. de carbassó i 50 gr. de ceba
- 100 gr. de filet de vedella amb un cabdell de guarnició
- 62 gr. de formatge fresc desnatat
- 40 gr. de pa integral

berenar

- 175 gr. de fruita

sopar
- 250 gr. de verdura amb patates
- 100 gr. de peix al forn i un pebrot de 50 gr.
- ½ vas de llet desnatada o 1 iogurt desnatat
- 40 gr. de pa integral

durant tot el dia 30 gr. d’oli

Exemple de menú 1800 Kcal
Esmorzar
- 175 gr. de fruita
- un té amb llet desnatada o 1 iogurt desnatat
- 8 galetes Maria

Mig mati
- una fruita mitjana
- 3 biscotes

Dinar
- amanida de pasta 40 gr. d’espirals una cullerada de pèsols i una altre de blat de moro
- 50 gr. d’enciam amb 50 gr. de tomata i 30gr. de ceba
- 200 gr. de filet de vedella i 100 gr. de pebrot de guarnició
- ½ vas de cafè amb llet desnatada o 1 iogurt desnatat
- 40 gr. de pa integral

berenar

- 175 gr. de fruita

sopar
- 250 gr. de verdura
- 100 gr. de peix al forn i 100 gr. de patates.
- 62 gr. de formatge fresc
- 40 gr. de pa integral

durant tot el dia 40 gr. d’oli

Exemple de menú 2000 Kcal
Esmorzar
- 2 kiwis
- 62 gr. de formatge fresc o 1 iogurt desnatat
- 6 biscotes amb 3 cullerades de melmelada light

Mig mati
- una fruita gran
- 4 galetes Maria

Dinar

- 80 gr. de cigrons i 100 gr. de cols
- 250 gr. de bacallà amb 150 gr. d’espàrrecs
- ½ vas de llet desnatada o un iogurt desnatat
- 60 gr. de pa integral

berenar

- 225 gr. de fruita

sopar
- 150 gr. de beines saltejades i 100 gr. de patates
- una truita d’un ou amb una llesca de tomata de 100 gr.
- 1 vas de llet desnatada amb cacau o 1 iogurt desnatat
- 60 gr. de pa integral

durant tot el dia 40 gr. d’oli

Estrena

dilluns, octubre 13th, 2008

Benvingut/da

Estrenem aquest blog sobre Salut i vida. Petits consells que ens ajudaran a estar més bé. També us convidem a veure els altres blogs.

- Receptes de cuina

- Jardins

- Oficis antics